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太实用了!卧室设计做到这几点,你再也不会失眠了!

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本文转自:竹客之家(ID:hizhuke)

越来越快的生活节奏,让充足的睡眠成为很多人的奢侈。与此同时,娱乐形式的多元化发展也逐渐蚕食着我们的睡眠时间。“我不想睡觉”“睡会儿玩”成了我们常挂在嘴边的话。更重要的是,即使我们想睡觉,睡眠模式被打破也无法入睡。就像一个铜铃。”(你在说你吗)

如果是“不想睡”,其实很好解决,但“睡不着”,就真的很折磨人了。大多数情况下,主观上的紧张、焦虑和身体状况可能是失眠的罪魁祸首,但我们能否从客观的角度通过优化休息环境来改善睡眠质量呢?

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.01 阴影和照明的重要性

窗帘应该足以遮挡光线

睡眠不好的朋友应该对光很敏感。有一点光就很难很快入睡,或者好不容易睡着了,却被清晨的第一缕阳光“惊醒”。

这时候,有足够遮光的窗帘就显得尤为重要。

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在选材方面,尽量选择遮光性好的面料,但又不能太厚重。否则卧室设计说明,窗帘拉上后,也只是被遮盖,但“沉重感”也可能让你喘不过气来。

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在安装窗帘的过程中卧室设计说明,尽量选择“直立”的安装方式。为了达到最佳的遮光效果,可以用窗帘盒遮住顶部容易漏光的位置,或者窗帘至少比房间的窗户高出10-15cm,否则光线容易“潜入”房间打扰你的清梦。

光线应该足够柔和

在灯光的选择上,暖光源是最好的选择。低色温的暖光可以营造更加舒适放松的睡眠氛围。白光和蓝光会引起大脑强烈反应,不利于睡眠。

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不难看出,色温在4000K以上的灯光会给人一种平静的感觉,让人体会不到温暖和放松。因此,在卧室灯光的选择上,一定要避免使用冷光。

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无主灯的设计弱化了“灯”在房间的存在感,增添了一丝温婉的气息。让光源不仅仅用于照明,更多的是作为温馨氛围的营造者。

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避免阳光直射的床头灯可以作为补充光。睡前看书或浏览新闻资讯时,既不宜太亮,又不足以保护眼睛。”。

.02 全落地式床架

我们经常听到这样一句话:“人要脚踏实地”。其实仔细想想,也不无道理。所谓脚踏实地,就是只有贴近地面,才能接收到大地的气息。补充地气可以使身体保持健康,同时地气还可以给人踏实、放松的感觉。

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全落地式床架,平贴地面,翻滚也不会掉下床。即使在高层建筑中,这种设计也能在视觉上让人感到安全和放松。让你更“接地气”。

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床垫硬度的选择

很多人喜欢把床垫做得很软,认为这样就足够放松舒适了。事实上,太软的床垫会使身体失去支撑,睡得越多越累。

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但如果睡在硬床垫上,腰部就会处于悬空状态,同样的身体整晚都不会完全放松。

合理的硬度可以使身体得到有效的支撑,压力和重量得以分散,身体的各个部位都有相应的支撑,使身体放松时自然入睡。

.03配色不容忽视

事实上,不同的颜色可以使人产生不同的情绪。例如,红色最容易使人感到兴奋或紧张,而蓝色则使人感到平静,而白色最不刺激人的情绪。

而当人处于紧张或兴奋的情绪中时,往往难以入睡。因此,在卧室色彩的选择上,尤其要慎重。

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淡蓝色+原木色的组合是不错的选择。自然的敏捷与宁静的感觉混合在一起。浅色不会营造压抑的氛围,让睡眠从一开始就轻松。.

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如果不想让卧室变得过于沉稳,橙色的运用会给整个空间带来温暖,搭配浅色的灯光,整个人都会被温柔的拥抱。剩下的就是安静地入睡了。

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值得一提的是,木色系和灰色系的运用可以让卧室更有质感。自然的木色与灰色调相互呼应,营造出卧室轻松的氛围。

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不过,除非你非常喜欢,否则卧室里尽量不要有过于尖锐或吓人的装饰品。此类物品容易使人紧张不安,不利于入睡。

(小编心得:手机一定要摆在抬手就能拿到的位置!不然起来充电不困。)

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除了上面提到的灯光、窗帘、床品、色彩的选择,一间好的卧室其实还应该具备隔音和通风的特点。有了这样的卧室,一个足够好的睡眠环境就已经营造好了。接下来,只需等待一秒钟即可入睡。

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